-
ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਟ ਇਸ ਵੇਲੇ ਖਾਲੀ ਹੈ।
17 ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ
- Jun, 15 , 23
- Rijul Aggarwal
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁਨਿਆਵੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਉੱਡਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉੱਡਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੰਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਝੁਲਸਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਸਰੀਰ ਸੋਜ ਦੁਆਰਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੋਜਸ਼ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਸੋਜਸ਼ ਕਿਸੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਤੱਤ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਦਰਦ, ਗਰਮੀ, ਲਾਲੀ, ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਜਾਂ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਸੈੱਲਾਂ ਜਾਂ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
ਸੋਜ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਰ ਸੋਜਸ਼ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਜਾਂ ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੋਜਸ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ।
ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ।
ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰੈੱਡ, ਪੇਸਟ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਡੋਨਟਸ, ਅੰਡੇ ਰੋਲ, ਖੰਡ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ 17 ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਕਈ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!